Некоторым кажется, что для того, чтобы забеременеть, достаточно просто акта зачатия, однако некоторым парам это удаётся далеко не с первого раза. Разумеется, что способность девушки забеременеть или фертильность, зависит от множества факторов, но в этой статье мы поговорим лишь об одном из них, в частности о питании, а точнее о продуктах, которые повышают эту самую фертильность.

Бобовые

Бобовые очень полезны. В них очень сбалансированное  сочетание белков и сложных углеводов, которые стимулируют фертильность и правильное деление клеток. А ещё бобовые богаты клетчаткой, которая имеет особое значение для метаболизма и преобразования гормонов. Так же они защищают от повышения уровня холестерина и сердечно-сосудистых заболеваний.

Тыквенные семечки

Одной из причин низкой фертильности может быть дефицит железа, поэтому, если вы хотите забеременеть, то перед этим очень важно включить в свой рацион продукты с достаточным количеством этого минерала. Идеальным продуктом для восполнения дефицита железа являются семена тыквы. В отличие от других богатых железом продуктов животного происхождения, тыквенные семечки не содержат холестерина, что делает их особенно полезными.

Цельнозерновой хлеб

Цельнозерновой хлеб содержит белок, полезные жиры, много клетчатки и сложных углеводов. Эта комбинация прекрасно стимулирует фертильность, а так же способствует качественной трансформации гормонов и поддерживает их активность. Кроме этого, цельнозерновой хлеб уравновешивает уровень сахара в крови. Это помогает предотвратить резкие скачки его значений, что связано с нарушением обмена веществ и снижением чувствительности клеток к инсулину.

Зелёные листовые овощи

Зелёные листовые овощи, к которым относятся брокколи, шпинат, листья кориандра, спаржа, капуста, сельдерей, петрушка, салат, зелёная фасоль и зёленый горошек, очень богаты фолиевой кислотой, которая очень важна для деления клеток. Так же фолиевая кислота предотвращает возможные врождённые дефекты и снижает риск выкидыша.

Оливковое масло

Оливковое масло помогает нормализовать уровень инсулина и сахара в крови, что важно для фертильности. Ещё оно уменьшает воспаления в тканях и клетках, что дополнительно стимулирует фертильность и овуляцию.

Лосось

Лосось это одна из самых жирных рыб. Содержащиеся в ней жиры стимулируют выработку половых гормонов и их превращение из неактивной формы в активную, а жирные Омега-3 кислоты насыщают репродуктивные органы ценными веществами и улучшают их кровообращение.

В заключение, что касается уровня фертильности у мужчин, то им за месяц до зачатия рекомендуется употреблять в пищу продукты богатые цинком, ну или употреблять цинк в виде биологически активной добавки (БАД).

Понравилась публикация? Поделись!