КРАСОТА

Витамины для здоровой кожи

 

Витамины для кожи

Сегодня на рынке существует огромное количество различных косметических продуктов по уходу за кожей, которые по заявлениям производителей обладают различными чудесными свойствами, благодаря содержанию в них неких чудо веществ, но знаете ли вы, какие из этих продуктов действительно эффективны? А так же, знаете ли вы, какие из этих продуктов обеспечат вашу кожу необходимыми ей витаминами, и какие вообще витамины являются наиболее важными для нашей кожи?

Далее я расскажу вам о том, какие витамины являются особенно важными для здоровья нашей кожи и почему именно они обязательно должны присутствовать не только в вашей косметике, но и в продуктах, которые вы употребляете в пищу. Ведь именно витамины чрезвычайно важны для кожи и именно в них она больше всего нуждается, чтобы быть здоровой, гладкой, упругой и красивой.

Витамин А

Есть витамины, которые организм не может вырабатывать естественным способом и витамин А является одним из них. Именно по этой причине, вы всегда должны включать в свой рацион продукты, богатые этим витамином и использовать косметику, содержащую его. Витамин А играет очень важную роль в здоровье кожи. Он обеспечивает нашу кожу необходимой защитой от солнечного света, предотвращая тем самым развитие раковых клеток. Он также помогает при таких проблемах, как акне, псориаз и сухость кожи, обеспечивая коже гидратацию и эластичность. Потребляйте больше таких фруктов и овощей как манго, сладкий картофель, морковь, помидоры, яблоки, персики, тыква и зелень петрушки. Продукты, содержащие большое количество витамина А, обычно имеют красный или оранжевый цвет, что связано с высоким содержанием в них β-каротина.

Витамин B3

Витамин B3, также известный как витамин PP, ниацин или никотиновая кислота, очень широко используется в косметических продуктах, так как он помогает бороться с покраснениями и воспалениями на коже. Кроме этого Витамин B3 предотвращает преждевременное старение кожи. Продукты, богатые этим витамином это куриные грудки, тунец, арахис и лосось. В дополнение к перечисленным продуктам я рекомендую вам употреблять продукты, которые богаты витамином B12, потому он отвечает за образование эритроцитов в крови, регулируя таким образом цвет кожи и пигментацию. Витамин B12 содержится в таких продуктах как пивные дрожжи, ржаной хлеб, ананас, сардины, мидии, грибы и печень.

Витамин С

Витамин С или аскорбиновая кислота, является не только антиоксидантом, но и помогает нашей коже синтезировать коллаген. Коллаген это такой белок, который обеспечивает эластичность кожи и отвечает за быстрое её восстановление от повреждений, вызванных старением или другими, как внутренними, так и внешними факторами. Коллаген уменьшает и предотвращает появление тёмных пятен, что способствует образованию кератина в организме. Кератин это белок, необходимый для образования новых клеток. Большое количество витамина С содержится в цитрусовых, а так же в папайе, жёлтом перце и дыне.

Витамин Е

Витамин E или токоферол это один из самых важных витаминов для кожи, ведь именно он помогает бороться с признаками старения, а так же с повреждениями, вызванными воздействием солнца или токсинами. Витамин E действует как антиоксидант, который защищает ваше тело от свободных радикалов, сохраняя его запасы коллагена. Но витамин E является не только антиоксидантом, но и антигипоксантом, что помогает экономить потребление кислорода клетками. Ещё один интересный факт о витамине Е заключается в том, что именно он контролирует увлажнение кожи, что помогает организму поглощать витамин А. Употребляйте в пищу больше растительных масел, таких как оливковое, а так же ешьте грецкие орехи, маслины и просто семена подсолнечника.

Понравилась публикация? Поделись!