ЗДОРОВЬЕ

Советы, которые помогут похудеть ленивым

 

Как похудеть без диет и физических нагрузок.

Наверно многие и вас для того, чтобы похудеть, много раз собирались начать тренироваться с понедельника или с первого числа месяца, а так же перейти на здоровое питание после праздников, но в результате лень одолела вас. Знакомо, не правда ли? Специально для таких ленивых я подготовила несколько советов, которые помогут похудеть без изнурительных диет и физических нагрузок:

1. Не для кого не секрет, что чтобы похудеть необходимо сжигать больше калорий, чем потреблять и конечно же этому способствуют физические упражнения, однако, совсем не обязательно ходить для этого в тренажёрный зал. Например, можно перестать пользоваться лифтом и всегда подниматься по лестнице. Так же во время просмотра любимого сериала можно сидя в кресле сделать несколько простых упражнений. И самое главное, после приёма пищи необходимо заставить себя пойти прогуляться. Выполнять всё это не так сложно и это даст результат.

2. Некоторые специи, такие как корица, куркума, перец и имбирь оказывают положительное влияние на обмен веществ. Если вы замените соль в своих блюдах на специи, это ускорит ваш метаболизм. Кроме того, у специй есть и другие преимущества. Корица снижает уровень сахара в крови. Имбирь улучшает пищеварение. Перец улучшает работу кровеносных сосудов и уменьшает задержку воды в организме. А куркума уменьшает воспаления и полезна для желчи.

3. Стакан холодной воды ускоряет обмен веществ и помогает сжигать около 70 лишних калорий. 70 калорий вроде бы не много, но чтобы их сжечь, человеку необходимо идти пешком в течение 15-ти минут, а выпить стакан холодной воды займёт меньше минуты. Этот метод также известен как «холодная диета», суть которой заключается в том, что пищу необходимо есть холодной, потому что в процессе переваривания холодной пищи организм сжигает больше калорий. Думаю, что выпить в течение дня стакан холодной воды не так сложно. В то же время, если у вас проблемы с пищеварением, то лучше этого не делать.

4. Если вам лень выйти вечером из дома и прогуляться, то возвращаясь с работы домой, просто выходите из автобуса на одну остановку раньше, а если вы пользуетесь личным автомобилем, то паркуйте его подальше от дома. Что касается людей, которые работают дома, то тут, как ни крути, а заставить себя прогуляться всё таки придётся.

5. Одним из наиболее эффективных способов похудеть является уменьшение размера порции пищи, но чтобы не испытывать чувство голода, вам придётся обмануть свои глаза и мозг. Для этого кладите пищу в меньшую посуду, чем обычно, так порция будет казаться больше.

6. За 15 минут до еды съедайте одно яблоко. Яблоки стимулируют выработку желудочного сока и содержат клетчатку, которая помогает пищеварению. Таким образом количество калорий которое вы получаете в течении дня, уменьшится на 150-200.

7. Многие люди от скуки или во время просмотра любимого сериала очень любят есть чипсы, солёные крекеры, фисташки, семечки и т.п. Откажитесь от подобных продуктов, ведь это совсем не сложно. Кроме того, они не являются жизненно необходимыми.

8. Вы удивитесь, но цвет блюда, из которого мы едим, оказывает прямое влияние на наш аппетит и самым неприятным цветом является тёмно-синий. Исследования показали, что пища кажется менее аппетитной на тёмно-синих блюдах, в результате чего мы едим меньше. Розовый цвет блюд делает десерты более ароматными и вкусным. Белые блюда считаются нейтральными, а оранжевые и жёлтые наоборот повышают аппетит.

9. Чтобы ускорить обмен веществ, нам необходим витамин D. Летом этот витамин синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей солнца, но зимой, когда вы редко выходите из дома, вам необходимо получать витамин D с пищей. Он содержится в жирной рыбе, такой как лосось, тунец и сельдь, а так же в печени и яичном желтке.

10. Как ни странно, но не только цвета, но и запахи влияют на наш аппетит. Многочисленные исследования показали, что запахи мяты, яблока, банана, грейпфрута, лаванды, розы и жасмина снижают аппетит. Наполните свой дом любым из этих запахов, и есть будет хотеться гораздо реже.

В заключение отмечу, что все эти советы, хоть и не быстро, но действительно помогут вам похудеть на десяток килограмм, однако не сделают из вас дюймовочку, если ваш лишний вес превышает все разумные пределы.

Понравилась публикация? Поделись!