Область талии это именно та часть тела, избавится от лишнего жира на которой невероятно сложно. Очень часто бывает так, что сколько бы вы ни делали различных физических упражнений, какой бы диеты вы ни придерживались, лишние килограммы вокруг вашей талии никуда не исчезают и мешают вашей самооценке.

Каждая женщина, которая боролась с этим, знает, как трудно достичь идеальной талии с плоским животом. Однако, не каждая женщина знает, что диеты и физические упражнения можно сделать более эффективными, о чём я собственно и расскажу вам в этой статье.

Пейте текилу

Нет, я не призываю вас злоупотреблять алкоголем, но рюмочка текилы вам точно не повредит, а скорее наоборот. Дело в том, что исследование, проведенное Американской химической ассоциацией, показало, что текила ускоряет процесс сжигания брюшного жира. Голубая агава, из которой производится текила, содержит активные вещества и нерастворимые в пище волокна, которые нормализуют уровень сахара в крови и контролируют выработку инсулина поджелудочной железой. Таким образом, лишний жир быстро расщепляется, и талия становится красивой.

Пейте много воды

Если вы в течение дня не пьёте достаточно много воды, то самое время начать это делать. Хорошая гидратация способствует расщеплению жира и выведению его из организма.

Высыпайтесь

Хороший и продолжительный сон является прекрасным средством стимулирующим сжигание жира. У нашего организма есть механизмы, которые сжигают жир именно во время сна, и чем меньше вы спите, тем труднее вашему организму справиться с избытком жира.

Ешьте йогурт с клюквой

Одним из лучших продуктов для борьбы с избытком брюшного жира является йогурт. Йогурт это источник белков и полезных жиров, а свежая клюква это источник антиоксидантов, которые в сочетании с йогуртом ускоряют процесс таяния жира. Кроме этого, йогурт является источником натуральных пробиотиков, которые стимулируют работу кишечника и помогают организму правильно усваивать пищу, что тоже очень важно в процессе борьбы с лишним жиром.

Ешьте полезные жиры

Существует мнение, что для успешной борьбы с лишним жиром следует исключить из рациона жирную пищу, однако, не все жиры являются вредными для нашего организма. Среди жиров есть жиры, которые для нашего организма очень важны, поскольку они способствуют хорошему обмену веществ и правильному усвоению пищи, предотвращая тем самым накопление лишнего жира не только вокруг талии, но и по всему телу. Такие полезные жиры содержатся в орехах, арахисовом масле, оливковом масле, кокосовом масле и в авокадо.

Регулярно ешьте авокадо

Авокадо содержит огромное количество полезных жиров, которые помогают нормализовать выработку инсулина, что в свою очередь помогает избавиться от лишнего жира вокруг талии и предотвратить его накопление в будущем. Да, этот фрукт не дешёвый, но польза от него стоит этих денег.

Разнообразьте тренировки

Если вы постоянно делаете одни и те же упражнения с нагрузкой на брюшной пресс, то рано или поздно это становится неэффективно. Дело в том, что мышцы со временем привыкают к однообразным нагрузкам и адаптируются к ним. Для лучшего эффекта необходимо как можно чаще вносить разнообразие в тренировки включая в них упражнения на другие группы мышц. Это не даст мышцам адаптироваться, и они будут сжигать жир более эффективно.

Включите магний свой рацион

Магний это самый необходимый вашему организму элемент, если вы хотите избавиться от лишнего жира вокруг талии. В сочетании с витаминами группы B, магний активирует ферменты, которые контролируют пищеварение. Магний и витамины группы В содержатся в тыквенных семечках, листовых овощах и в авокадо. Вообще, о пользе магния я уже писала в одной из своих статей, найти которую можно по этой ссылке.

Уменьшите потребление углеводов

Стоит отметить, что не все углеводы вредны. Наиболее вредными являются простые углеводы, которые очень быстро расщепляются, вызывая тем самым резкое повышение уровня сахара в крови и выработку инсулина, который превращает простые углеводы в жир. Основным источником простых углеводов является сахар, потребление которого я рекомендую вам ограничить.

Понравилась публикация? Поделись!