КРАСОТА

Советы дерматологов для идеальной кожи лица

 

Идеальная кожа

В погоне за красивой и здоровой кожей мы регулярно покупаем десятки различных кремов, делаем маски и прочие косметические процедуры, но при этом часто забываем о таком важном факторе, как еда. Ещё в 2005 году американские дерматологи провели исследования и выяснили, что избавиться от лёгких морщин, прыщей, пигментных пятен и сухой кожи возможно без использования дорогой косметики. Для этого достаточно просто правильно питаться и включить в свой рацион определенные продукты.

В этой статье я поделюсь с вами открытиями американских дерматологов и расскажу, какие продукты следует употреблять, чтобы избавиться от определённых проблем с кожей.

Сухая кожа

Сухая кожа может быть генетической особенностью, но чаще всего эта проблема вызвана факторами окружающей среды и образом жизни. Основные причины сухой кожи это недостаточное употребление воды, жирной пищи и слишком частое мытьё лица горячей водой с использованием агрессивной косметики. Чтобы избавиться от сухой кожи необходимо пить больше воды и добавить в свой рацион продукты, богатые мононенасыщенными жирными кислотами. К таким продуктам относятся бобы, водоросли, яйца, соя, авокадо и орехи. Кроме этого специалисты рекомендуют регулярно есть рыбу, особенно лосось, скумбрию и форель.

Жирная кожа

Давно доказано, что продукты с высоким гликемическим индексом увеличивают активность сальных желез, в результате чего кожа становится жирной. Косметика способна временно избавить вашу кошу от жирного блеска, но диета, богатая витамином А, будет гораздо эффективнее. Для этого необходимо добавить в свой рацион такие продукты как манго, морковь, яичный желток, курага, шпинат и сладкий картофель. Так же вам необходимо будет уменьшить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как белый хлеб, макароны, печенье и белый рис.

Акне

Причиной возникновения акне, так же как и причиной жирной кожи является высокий гликемический индекс продуктов, которые мы едим. Сальные железы становятся более активными, что приводит к закупорке пор, в результате чего бактерии более активно размножаются и вызывают воспаление. Самое важное, что вам необходимо сделать, это есть как можно больше продуктов с полиненасыщенными жирными кислотами, которые уменьшают воспаление. К таким продуктам относятся фрукты, овощи, различные орехи, льняное семя, льняное масло, водоросли и морепродукты.

Пигментные пятна

Гиперпигментация может указывать на дефицит витаминов, особенно это касается витамина В12. Этот витамин присутствует в продуктах животного происхождения, однако для того, чтобы избавиться от пигментных пятен, не обязательно есть много мяса и достаточно просто соблюдать правильную диету. В борьбе с пигментными пятнами могут помочь витамины С и Е, которые вы найдете в цитрусовых, клубнике, киви, помидорах и гранатах. Кроме того, пигментные пятна становятся более выраженными, если вы проводите много времени на солнце. Чтобы защитить свою кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей, необходимо есть продукты, богатые антиоксидантами, такие как грейпфрут, ананас, чернослив, брюссельская капуста, белокочанная капуста, красный перец, помидоры, шпинат и гречка.

Морщины

Причиной возникновения морщин является частое и чрезмерное употребление алкоголя, а так же сахара. Алкоголь вызывает обезвоживание, а глюкоза, содержащаяся в сахаре, делает кожу менее эластичной. Чтобы предотвратить появление морщин необходимо пить больше воды и меньше алкоголя. Кроме этого необходимо есть как можно больше таких овощей как шпинат, спаржа, сельдерей, баклажан, чеснок, лук и избегать красного мяса, сахара, масла, маргарина и молочных продуктов.

Тёмные круги под глазами

Некоторые ошибочно считают, что тёмные круги под глазами вызваны недостатком сна. На самом деле это не единственная причина и тёмные круги под глазами могут быть симптомом аллергии или непереносимости определенных продуктов, употребление которых вызывает воспаление и потемнение области вокруг глаз. Для начала вам необходимо исключить из своего рациона все потенциально опасные продукты, такие как молочные продукты, хлеб, шоколад, чипсы, растворимый кофе, супы быстрого приготовления и искусственные подсластители. Если ни на что из этого у вас нет аллергии, то тёмные круги могут быть признаком обезвоживания. Пейте больше воды и не пейте слишком много кофе. Так же включите в свой рацион продукты богатые железом. Они повышают уровень гемоглобина. Ешьте больше красного мяса, тунца, яичного желтка и гречку.

Понравилась публикация? Поделись!