Каждый год, с наступлением осени и до окончания зимы большинство из нас болеют различными простудными заболеваниями. Однако, есть такие люди, которые в этот период никогда не болеют, а если и болеют, то очень редко и обычно не долго. Сегодня я поделюсь с вами десятью секретами таких людей и расскажу, что же они делают, чтобы не болеть.

1. Здоровая диета в течение всего года

Чтобы иметь хороший иммунитет, важно питаться здоровой пищей не только в течение сезона вирусов, но и в течение всего года. Хороший иммунитет не появится мгновенно. Помните, что даже самые лучшие пищевые добавки и витамины в таблетках не помогут вам, если вы начнёте их употреблять непосредственно осенью или зимой. Люди, которые не болеют простудными заболеваниями, употребляют пищевые добавки и витамины в течение всего года, а так же соблюдают здоровую диету и исключают из своего рациона вредные для здоровья продукты.

2. Ешьте больше чеснока

Благодаря содержанию аллицина чеснок является природным антибиотиком. Люди, которые очень редко болеют, употребляют в пищу много чеснока.

3. Проводите больше времени с друзьями и близкими

Чтобы быть действительно здоровым, необходимо быть счастливым. Как бы странно это не звучало, но общение с близкими людьми и друзьями, которые поднимают вам настроение, очень необходимо для вашего здоровья, потому что это снижает уровень стресса, что очень важно для хорошего иммунитета.

4. Не переусердствуйте с гигиеной

В стремлении сохранить здоровье многие люди слишком увлекаются гигиеной, чего делать не рекомендуется. Дело в том, что антибактериальные чистящие средства приносят вашему здоровью больше вреда, чем пользы. Это связано с тем, что они нарушают микрофлору кожи и слизистых оболочек, в которых обитают полезные бактерии, похожие на те, которые обитают в нашем кишечнике. Эти бактерии борются с атакующими нас патогенами, а антибактериальные средства уничтожают эти полезные бактерии.

5. Принимайте контрастный душ

Неверно самое последнее, о чём вы мечтаете осенью или зимой, это холодный душ, но это действительно полезно. Контрастный душ, то есть чередование тёплого душа с холодным, стимулирует кровообращение, а вместе с ним и все другие, включая защитные, функции нашего организма.

6. Больше двигайтесь

Если ваша работа связана с длительным сидением, например за компьютером, то вам крайне необходимо компенсировать сидячий образ жизни, большим количеством движения, включая поднятие тяжестей. Согласно исследованиям, люди с более развитыми мышцами болеют гораздо реже.

7. Принимайте витамины

Выше я уже писала о том, что витамины необходимо принимать не только осенью и зимой, но и в течение всего года. Особенно стоит сделать упор на витаминах A и D, которые наиболее важны для хорошего иммунитета.

8. Больше спите

Чем меньше вы спите, тем больше вы подвержены различным заболеваниям. Кто бы, что не говорил, но связь между хорошим здоровьем и сном есть. Здоровый сон должен длиться не менее восьми часов. Именно столько времени необходимо нашему организму, чтобы восстановить свои силы, необходимые ему для борьбы с вирусами.

9. Избегайте стресса

Высокий уровень гормонов стресса в организме ослабляет его защитные функции. Кроме того, гормоны стресса провоцируют накопление лишнего жира, что в свою очередь создаёт предпосылки для развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака. Чтобы укрепить свою иммунную систему, старайтесь всячески противодействовать стрессу. Занимайтесь спортом или йогой, а если вас раздражает ваша работа, то самое время задуматься о её смене.

10. Принимайте достаточное количество витамина С

Витамин C является мощным антиоксидантом, который борется со свободными радикалами, что необходимо для здоровой и крепкой иммунной системы. Старайтесь в течение года принимать как можно больше витамина C из натуральных источников, таких как фрукты и овощи.

Понравилась публикация? Поделись!