ЗДОРОВЬЕ

Продукты, вызывающие избыточное скопление газов в кишечнике

 

Газы в кишечнике

Избыточное скопление газов в кишечнике или метеоризм доставляет много неудобств, поскольку сопровождается выделением этих самых газов или флатуленцией, что иногда весьма некстати, особенно если это произойдёт в общественном месте, где подобное неприемлемо. Да, окружающие вас поймут и простят, так как такое может произойти с любым человеком, однако вам легче от этого не станет и вы продолжите чувствовать себя неловко.

Чтобы подобных случаев с вами не происходило, в этой статье я вам расскажу об основных причинах метеоризма, а так же о продуктах, употребление которых его вызывает.

Крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи

К крестоцветным овощам относятся различные виды капусты, такие как брокколи, цветная капуста, белокочанная и другие. Эти овощи богаты растительной клетчаткой, которая очень важна для поддержания функции кишечника, но к сожалению она практически не переваривается и не усваивается организмом, что у некоторых людей вызывает скопление газов.

Хлопья для завтрака

Хлопья для завтрака

Если вы любите есть на завтрак хлопья, то вам следует знать, что для того, чтобы не раздражать кишечник, хлопья должны быть достаточно хорошо пропитаны жидкостью. Это облегчит их переваривание и предотвратит скопление газов.

Фрукты и овощи с высоким содержанием фруктозы

Фрукты и овощи с высоким содержанием фруктозы

Богатые фруктозой фрукты и овощи, такие как лук, артишоки, груши, сливы, персики или цитрусовые, могут вызывать не только метеоризм, сопровождающийся сильной флатуленцией, но и диарею.

Недостаток жидкости

Недостаток жидкости

Если вы употребляете пищу, богатую клетчаткой, то вам следует пить как можно больше воды. Вода помогает переваривать клетчатку, что значительно снижает вероятность образования в кишечнике избыточных газов.

Молочные продукты

Молочные продукты

Молочные продукты богаты глюкозой и лактозой, в процессе переваривания которых в кишечнике может образовываться избыточное скопление газов. Для решения проблемы не обязательно полностью отказываться от молочных продуктов, достаточно просто уменьшить их потребление.

В заключение отмечу, что употребляемые в пищу продукты не всегда являются причиной образования излишних газов в кишечнике. Иногда причиной могут быть проблемы со здоровьем пищеварительной системы, такие как синдром раздражённого кишечника, колит или гастрит. В этом случае необходимо обратиться к врачу, который назначит лечение. Так же при проблемах с пищеварительной системой я вам рекомендую принимать в виде добавок помогающие пищеварению пищеварительные ферменты и добавить в свой рацион рыбий жир.

Понравилась публикация? Поделись!