Когда вы просыпаетесь утром с опухшим лицом, особенно в области вокруг глаз, вас наверняка интересует причина этого.

Да, одной из причин этого является чрезмерное употребление алкоголя, однако если вы не относитесь к категории людей злоупотребляющих по вечерам алкоголем, то основная причина этого это пища, которую вы употребляете во второй половине дня и особенно на ужин.

Итак, если вы не хотите просыпаться по утрам с опухшим лицом, то я вам рекомендую уменьшить потребление следующих продуктов:

Солёные продукты

Соль, попадающая в наш организм вместе с солёной пищей, гигроскопична, то есть обладает способностью удерживать в нашем организме большое количество воды, в результате чего наше лицо опухает. Эта проблема особенно актуальна для женщин, поскольку перед началом менструального цикла у них начинаются гормональные колебания, что только усугубляет ситуацию. Поэтому за неделю, а лучше за две, до начала менструального цикла, сократите потребление солёной пищи.

Масла для приготовления пищи

Некоторые кулинарные масла, такие как кукурузное масло, сафлоровое масло и некоторые другие рафинированные масла, иногда способствуют опуханию лица по утрам. К счастью это касается не всех людей и всё зависит от реакции на эти масла организма конкретного человека. Поэтому, если вы не злоупотребляете алкоголем и солёной пищей, но ваше лицо всё равно опухает по утрам, то вам стоит сократить потребление жареных продуктов, а так же сменить масло, на котором вы готовите, на оливковое, после чего понаблюдать за реакцией своего организма.

Продукты с высоким гликемическим индексом

Рафинированная мука, сахар, колбасные изделия, макаронные изделия и сладости это продукты с высоким гликемическим индексом, чрезмерное употребление которых может быть причиной опухшего лица по утрам. Если не верите, то можете провести эксперимент, в ходе которого постарайтесь не употреблять вышеуказанные продукты на ужин в течение недели, и вы сразу заметите разницу.

Продукты, содержащие неперевариваемые олигосахариды

Олигосахариды являются сложными углеводами. Они содержатся в таких продуктах как бобовые, брокколи, белокочанная капуста и чеснок. Да, олигосахариды очень полезны для поддержания здоровой микрофлоры кишечника, но злоупотреблять на ужин продуктами, богатыми олигосахаридами, всё же не стоит, если вы хотите просыпаться по утрам с нормальным лицом.

Понравилась публикация? Поделись!