Продукты, которые нельзя есть на ужин
Что вы едите на ужин? Наверняка добавляете в свои блюда много специй, любите пропустить за ужином бокальчик вина или виски, да и для десерта место всегда найдётся. А как вы после этого спите? Хорошо? Очень сомневаюсь.
В этой статье я вам коротко расскажу о продуктах, которые, если вы хотите хорошо и крепко спать, нельзя есть на ужин.
Жареная и жирная пища
Многие любят на ужин что-нибудь жареное, например жареную картошку с жареной курицей. Да, это вкусно, но, к сожалению, жирная пища переваривается очень медленно. Когда мы спим, наше тело должно отдыхать и восстанавливаться, чему препятствует съеденная нами на ужин жирная, жареная пища, которая заставляет пищеварительную систему работать всю ночь, что мешает хорошему сну.
Острые соусы и острая пища
Есть несколько причин, чтобы избегать острой пищи на ужин. Во-первых, острая пища повышает аппетит. Во-вторых, она может вызывать раздражение слизистой желудка и вызывать изжогу, которая нарушит ваш сон.
Мясо
Что может быть лучше, чем съесть на ужин сочный кусок мяса? Вкусно, но не полезно для вашего сна. Дело в том, что после употребления в пищу мяса наш мозг начинает выделять большое количество гормона дофамина, который возбуждает и мешает уснуть. Кроме того, для переваривания мяса требуется гораздо больше времени, а это означает, что во время сна пищеварительная система будет не отдыхать, а активно работать.
Алкоголь
Не много алкоголя за ужином помогает расслабиться вам, но не вашей печени, которая будет работать всю ночь, чтобы нейтрализовать действие выпитого вами за ужином алкоголя. Да, иногда алкоголь помогает уснуть, но такой сон не может быть здоровым.
Шоколад и кофе
Шоколад и кофе очень возбуждают, что мешает уснуть. Поэтому не рекомендуется употреблять их перед сном.
Спортивные коктейли и спортивное питание
Спортивные коктейли и спортивное питание часто содержат кофеин и другие стимуляторы, которые заряжают организм энергией во время занятий спортом. Старайтесь не употреблять их после вечерних тренировок.
