Если вы соблюдаете диету чтобы сбросить несколько лишних килограммов, то для вас очень важно то, что вы едите на завтрак. Чтобы добиться желаемого от диеты результата, на завтрак необходимо есть не только низкокалорийные продукты, но и те, которые обеспечат ваш организм всеми необходимыми ему белками, углеводами, витаминами и минералами, а так же будут поддерживать нормальный уровень сахара в крови. О том, какие продукты необходимо добавить к своей диете на завтрак чтобы похудеть, я расскажу вам в этой статье.

Орехи

Жареные либо сырые орехи без соли это идеальная добавка к завтраку, которая обеспечит идеальный баланс полезных жиров, белков и клетчатки в вашем организме. Согласно исследованиям, включение орехов в средиземноморскую диету помогает снизить вес, но не следует забывать и о том, что орехи калорийны, поэтому употреблять их на завтрак необходимо не более чем 50 грамм. Их можно добавить в диетический йогурт или творог.

Льняное семя

Если вы хотите похудеть, но у вас не получается контролировать приём пищи, то обязательно добавьте льняное семя в свой рацион. Льняное семя образует в нашей пищеварительной системе барьер, за счёт которого пища переваривается гораздо дольше, что помогает нам дольше оставаться сытыми и не есть лишнего.

Грейпфрут

Если вам необходимо сжечь лишние калории, то в этом вам поможет грейпфрут. Он низкокалорийный и богат клетчаткой. Согласно исследованию, проведенному американскими учёными, ежедневное употребление в пищу одного грейпфрута за две недели помогает избавиться от четырёх килограмм лишнего веса. Грейпфрут это отличное дополнение к завтраку.

Овсяные хлопья

Кроме того, что овсяные хлопья низкокалорийны, они богаты белками и клетчаткой, которые положительно влияют на аппетит и потерю веса. Кроме этого, овсяные хлопья богаты бета-глюканом, который не только заботится о здоровье сердца, но и повышает иммунитет, а также регулирует уровень сахара в крови, что очень важно для поддержания нормального веса.

Киви

Этот фрукт обязательно должен стать частью вашей диеты, поскольку является одним из самых полезных для похудения. Он богат калием, витаминами C и K, а так же клетчаткой. Регулярное употребление в пищу киви улучшает перистальтику кишечника и способствует выведению из организма лишней жидкости.

Ягоды

Соблюдая строгую диету не стоит забывать про ягоды. Если вы хотите похудеть, то не забудьте добавить в свой завтрак клубнику, чернику, малину или ежевику. Помимо того, что эти ягоды богаты полезными витаминами, минералами и клетчаткой, они сытные и при этом низкокалорийные.

Понравилась публикация? Поделись!