Почки участвуют в образовании эритроцитов, регулируют артериальное давление, выводят токсины и лишнюю жидкость из нашего организма, а так же контролируют содержание минералов в крови. Как видите, здоровье почек, как и любого другого органа нашего организма, очень важно и зависит от нашего образа жизни.

В этой статье я вам коротко расскажу о вредных привычках, которые отрицательно влияют на здоровье наших почек.

Малоподвижность

Регулярная физическая активность помогает регулировать артериальное давление и поддерживать нормальный уровень сахара, что очень важно для поддержания здоровья почек. Нахождение в течение длительного периода времени без движения увеличивает риск заболевания почек на 30%. Если вы работаете сидя, например за компьютером, то старайтесь 2-3 раза в неделю делать физические упражнения или побольше ходить, для чего возвращаясь с работы на общественном транспорте можно выйти на одну остановку раньше и пройтись до дома пешком.

Чрезмерные физические нагрузки

Вне всякого сомнения, занятие спортом очень полезно для нашего организма в целом, но всему есть предел. Чрезмерные физические нагрузки могут привести к рабдомиолизу. Это крайняя степень миопатии, которая характеризуется разрушением клеток мышечной ткани, резким повышением уровня креатинкиназы, миоглобина и развитием острой почечной недостаточности.

Злоупотребление некоторыми лекарствами

Противовоспалительные препараты, такие как аспирин или ибупрофен, безопасны при умеренном употреблении, однако если употреблять их слишком часто, то это может плохо закончиться для ваших почек. Дело в том, что анальгетики, которые продаются без рецепта, уменьшают приток крови к почкам и ухудшают тем самым их функционирование, что особенно вредно, если у вас уже есть заболевания почек.

Недостаток сна

Хороший отдых и достаточное количество сна чрезвычайно важны для здоровья почек. Ткани этого органа обновляются только во время сна. Кроме этого, недостаток сна вызывает атеросклероз, что становится причиной высокого артериального давления и со временем может вызвать почечную недостаточность.

Чрезмерное употребления мяса

Человек по своей природе хищник, однако, чрезмерное употребление животного белка может вызвать ацидоз. Это когда почки не в состоянии поддерживать нормальный кислотно-щелочной баланс в организме. Рекомендуемая суточная норма белка составляет около 1,5 грамма на килограмм веса.

Злоупотребление солью и сахаром

Знаете ли вы, что 95% потребляемого нами натрия метаболизируется почками? Если вы употребляете слишком много солёной пищи, то рано или поздно у вас возникнут проблемы с почками. Кроме этого, чрезмерное употребление сахара или кондитерских изделий также вредно для почек. Это может вызвать увеличение веса, уровня сахара в крови, артериального давления и диабет.

В заключение, рекомендую вам почитать о полезных продуктах для здоровья почек.

Понравилась публикация? Поделись!