Если у вас ещё есть сомнения в необходимости повседневного употребления магния и в его пользе, то в конце этой статьи вы поймете, почему вам необходимо включить магний в свой рацион. Эффект, который этот элемент оказывает на наш организм настолько значительный, что вы даже не можете себе представить.

Магний это один из множества минералов, присутствующих в нашем организме, который тесно взаимодействует с кальцием, фосфором и другими питательными веществами. Около 65% магния в организме взрослого человека содержится в костной ткани и зубах, а остальная его часть распределяется между мышцами, кровью, и другими внутренними органами. Магний это очень важный элемент, который выполняет более 300 биохимических функций. Он поддерживает нервную и мышечную деятельность, обеспечивает крепость костей, поддерживает стабильность сердечного ритма, стабилизирует кровяное давление, а так же участвует в синтезе белков, так необходимых нашему организму. Поэтому, регулярно принимая магний, вы сможете предотвратить возникновение некоторых болезней и улучшить своё самочувствие!

Сегодня я вам расскажу о трёх наиболее полезных свойствах магния:

Магний укрепляет кости и зубы

Для нашего организма очень важен баланс магния, кальция, калия и натрия. Именно эти минералы отвечают за нормальное состояние костной ткани и зубов. Нехватка магния в организме приводит к кариесу, остеопорозу и многом другим заболеваниям, вызванным чрезмерным употреблением кофеина и алкоголя. Поэтому, если вы злоупотребляете кофе и алкоголем, то вам обязательно следует включить в свой рацион натуральные, богатые магнием продукты, такие как хлеб из цельного зерна, рис, молочные продукты, бобы, горох, миндаль, кунжут, фисташки, шпинат, брокколи, бананы и, конечно же пить как можно больше воды, которая тоже содержит магний в значительных количествах. Суточная потребность в магнии зависит от физического состояния, пола, возраста и многих других факторов. В среднем для взрослого здорового человека она составляет от 400 до 500 мг.

Магний нормализует давление

Все мы женщины знаем, насколько болезненным может быть предменструальный синдром. Употребление продуктов содержащих магний поможет облегчить некоторые его симптомы и боли. Так же недостаток магния приводит к увеличению концентрации кальция и натрия, что может привести к возникновению устойчивой гипертонии, а впоследствии даже к инфаркту. Магний помогает нормализовать артериальное давление и сердечный ритм, а так же позитивно влияет на целый ряд нарушений, связанных с гипертонией.

Магний борется с бессонницей

Недостаток сна является ещё одной проблемой для значительной части населения. Есть много причин, которые могут существенно влиять на наш сон, среди которых дефицит магния. Магний принимает непосредственное участие в работе и синтезе нервных клеток, которые отвечают за качество нашего сна. Именно магний отвечает за хорошую проводимость нервных каналов и создает все условия для естественного расслабления. Кроме того, он отлично помогает справиться с инсомнией, возникающей из-за стрессов, депрессий и неврозов. Многие специалисты считают магний лучшим и самое главное натуральным средством от бессонницы.

Исследования в разных странах показали, что около 48% населения планеты испытывают дефицит этого минерала в организме, и это наверно самая главная из причин, по которой нужно обязательно включить магний в свой рацион.

Ну и в заключении я вам коротко расскажу о симптомах и последствиях дефицита магния в организме. Дефицит магния приводит к нарушению координации, судорогам мышц, головным болям, тошноте, рвоте, поносу, запорам, усталости, сонливости, нервозности и высыханию слизистых. Поэтому бережно относитесь к своему здоровью и следите за тем, что вы употребляете в пищу.

Понравилась публикация? Поделись!