ЗДОРОВЬЕ

При болях в суставах ешьте эти продукты

 

Боли в суставах

Боли в суставах могут быть вызваны рядом факторов и если вы столкнулись с этой проблемой, то очень важно не только правильное лечение, но и пища, которую вы употребляете ежедневно. Она может оказывать как отрицательное, так и положительное воздействие на эту проблему. Например, зелёный чай не только улучшает метаболизм, но и благодаря высокому содержанию полифенолов, снижает болевые ощущения при ревматоидном артрите.

В этой статье я вам расскажу о продуктах, которые полезно употреблять при болях в суставах.

Фрукты

При болях в суставах ешьте эти продукты

Фрукты очень полезны для нашего организма, поскольку обеспечивают его всеми важными витаминами, но для здоровья суставов особенно полезны виноград, цитрусовые и вишня. Виноград содержит мощный антиоксидант проантоцианидин, который обладает способностью уменьшать воспаление и боль в суставах. Цитрусовые богаты витамином C, который предотвращает воспаление, возникающее при артрите и болях в суставах, а вишня это самый полезный фрукт для страдающих остеоартритом.

Овощи

При болях в суставах ешьте эти продукты

Помимо фруктов, овощи так же очень полезны и регулярное употребление некоторых из них помогает уменьшить боль в суставах. К таким полезным для здоровья суставов овощам относятся шпинат, брокколи и красная фасоль. Шпинат содержит кемпферол, который, как показали исследования, не только уменьшает воспаление и боль, но и замедляет развитие остеоартрита. Брокколи богат сульфорафаном, помогающим облегчить боль и уменьшить симптомы ревматоидного артрита. Ну а красная фасоль содержит полезную клетчатку, которая снижает уровень вредного для здоровья суставов С-реактивного белка.

Специи

При болях в суставах ешьте эти продукты

Специи не только делают наши блюда ароматнее и вкуснее, но и полезны для здоровья суставов. Самые полезные из них это шафран, куркума, имбирь и чеснок. Шафран и куркума это природные противовоспалительные средства, которые прекрасно помогают при артрите. Имбирь помогает людям, страдающим от расстройства коленного сустава, а чеснок рекомендуется употреблять при остеоартрите.

Рыба и рыбий жир

При болях в суставах ешьте эти продукты

Такая рыба как сардины, скумбрия, лосось, тунец и форель, богаты омега-3 жирными кислотами, которые, что неоднократно доказано в ходе различных исследований, прекрасно борются с воспалением и уменьшают боль в суставах. Так же рыба богата витамином D, который очень важен для здоровья костей и помогает уменьшить симптомы артрита.

Цельнозерновые продукты

При болях в суставах ешьте эти продукты

Регулярное употребление в пищу овсяной каши или коричневого риса помогает снизить уровень С-реактивного белка в крови, который является причиной многих заболеваний суставов, в том числе артрита.

Орехи

При болях в суставах ешьте эти продукты

Грецкие орехи, фисташки и миндаль содержат кальций, магний, витамин E, белки, омега-3 жирные кислоты и альфа-линолены, которые стимулируют иммунную систему, а так же уменьшают симптомы остеоартрита и боль при ревматоидном артрите.

В заключение отмечу, что кроме употребления в пищу выше указанных продуктов, для эффективной борьбы с болями в суставах не следует забывать и о поддержании нормального веса тела, а так же необходимо исключить из своего рациона продукты повышающие уровень холестерина в крови.

Понравилась публикация? Поделись!