В вашем ежедневном рационе есть помидоры, лук, чеснок, картофель или бананы? Если есть, то это хорошо, поскольку эти продукты очень полезны для здоровья нашего сердца, однако это ещё не все продукты, которые помогают снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, и далее я вам коротко расскажу о ещё нескольких таких очень полезных для нашего сердца продуктах.

Имбирь

По мнению китайских учёных, ежедневное употребление имбиря снижает риск гипертонии на 8%, а ишемической болезни сердца на 13%. Исследования показали, что всего 2-4 грамма имбиря в день очень благоприятно влияют на здоровье сердца.

Свиная или телячья печень

Печень содержит много различных витаминов, таких как витамины B12, A и C, а также фосфор и железо, которые очень важны для кровообращения, тесно связанного со здоровьем сердца.

Свекла

Свекла это один из самых питательных и полезных овощей для здоровья сердца и кровеносных сосудов. Свекла богата клетчаткой и бетаином, веществами, которые помогают снизить риск развития атеросклероза, а так же витамином B9, необходимым для образования красных кровяных телец, недостаток которых приводит к анемии.

Натуральный йогурт

Исследования, проведенные в Бостонском университете, показали, что у женщин, употребляющих йогурт каждый день, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 30%, а у мужчин на 16%. Калий, содержащийся в этом молочном продукте, является одним из наиболее важных элементов, необходимых для регулирования сердечного ритма.

Семена тыквы

В семенах тыквы содержаться магний, клетчатка, калий, железо и натрий. Ежедневное их употребление помогает снизить уровень холестерина и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Арахисовое масло

Арахисовое масло является одним из лучших продуктов для поддержания баланса калия и натрия в организме, который очень важен для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Кроме этого, в 100 граммах арахисового масла содержится почти 90% суточной нормы витамина В3, который полезен для кровеносных сосудов и сердца. Рекомендуется выбирать продукт без добавок, сахара и соли. Однако злоупотреблять арахисовым маслом не стоит, поскольку оно очень калорийное.

Сардины

Эти мелкие рыбы насыщены омега-3 жирными кислотами, которые полезны для здоровья сердца и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме сардин омега-3 жирными кислотами богата и другая рыба, такая как лосось, скумбрия и сельдь.

Понравилась публикация? Поделись!