Почему женщины полнеют после 40-ка и как с этим бороться
До 40-ка лет женщинам на много проще регулировать свой вес, поскольку организм ещё молод и диеты более эффективны, но после 40-ка лет всё резко меняется. Лишние килограммы появляются, как будто из ниоткуда и избавится от них очень не просто. О том, почему это происходит и как с этим бороться, я вам расскажу в этой статье.
Гормональный дисбаланс
Наиболее распространенная причина появления лишних килограммов у женщин в возрасте после 40-ка лет это гормональный дисбаланс. Дело в том, что после 40-ка лет у женщин наступает пременопауза, в результате чего яичники начинают вырабатывать меньше гормона эстрогена. При снижении уровня эстрогена организм для поддержания нормального гормонального баланса накапливает больше жира.
Снижение уровня прогестерона
Чем старше женщина, тем ближе она к менопаузе и тем меньше её организм вырабатывает полового гормона прогестерона, который оказывает влияние на менструальный цикл, беременность и эмбриональное развитие. Снижение уровня прогестерона не способствует накоплению жира, но способствует удержанию в организме воды, которая в свою очередь тоже увеличивает вес. Бороться с этим можно употребляя в пищу мочегонные продукты.
Повышенный аппетит
В результате происходящих в организме женщины гормональных изменений у неё повышается аппетит, в результате чего женщина начинает больше есть и соответственно полнеет. Чтобы этого избежать и нейтрализовать эффект гормонального дисбаланса необходимо есть здоровую пищу и контролировать её количество.
Старение
Одним из признаков старения организма является замедление обмена веществ и с этой проблемой сталкиваются не только женщины, но и мужчины. Как только метаболизм замедляется, наше тело начинает сжигать меньше калорий, в результате чего в проблемных местах, таких как талия, живот и бёдра, начинает накапливаться лишний жир. Да, победить старение невозможно, но можно добавить в свой рацион продукты повышающие метаболизм.
Инсулинорезистентность
Если ваш рацион состоит в основном из продуктов, содержащих сахар, то после 40-х лет клетки вашего организма станут резистентными к инсулину, что заставит ваш организм более интенсивно накапливать жир. Чтобы этого избежать ешьте как можно меньше сладкого.
Стресс
Вы удивитесь, но основной причиной накопления избыточного веса у женщин в возрасте после 40-ка лет является стресс. Забота о детях, родственниках, служебные обязанности и прочие хлопоты это всё стресс. Чтобы нейтрализовать стресс надпочечники начинают вырабатывать кортизол. Это биологически активный глюкокортикоидный гормон, который защищает наш организм от потери веса во время стресса.
Недостаток движения
Большинство женщин в возрасте после 40-ка лет мало того, что начинают меньше двигаться, так ещё и совсем не занимаются спортом, что является большой ошибкой. Регулярные физические упражнения помогут не только снизить лишний вес, но и сохранить хорошую форму, а так же жизненный тонус.
Из всего выше написанного можно сделать вывод, что если вы не хотите после 40-ка лет набирать лишние килограммы, то вам необходимо пересмотреть свой рацион, исключив из него сладкие и высококалорийные продукты, а так же меньше переживать по пустякам и больше заниматься спортом.