ЗДОРОВЬЕ

Несколько советов, которые помогут бросить курить

 

Как бросить курить

Каждый курильщик не понаслышке знает о том, как трудно бросить курить. Исследователи доказали, что те, кто решают бросить курить, делают около 30 попыток, прежде чем добиваются успеха в борьбе с никотиновой зависимостью. Однако большинство из тех, кому удалось побороть эту вредную привычку, возвращаются к ней обратно, при чём даже после долгого воздержания.

Нет ни одного курильщика, который бы не знал о вреде, причиняемом сигаретами, но эта статья не об этом. В ней я вам дам несколько советов, которые не только помогут вам в борьбе с курением, но и сделают это сложное испытание менее болезненным.

Составьте список того, что вам нравиться и не нравится в курении

Итак, возьмите чистый лист бумаги. Вертикально разделите его на две половины. В одной половине напишите всё то, что вам нравиться в курении, а с другой всё то, что не нравиться. При этом необходимо быть абсолютно честным с самим собой и не стараться написать больше в пользу курения. Так же можете спросить и записать мнение членов своей семьи. Кроме этого, не лишним будет посчитать сколько денег вы тратите не сигареты. После того, как составите список, внимательно прочитайте его и возможно, что некоторые ответы заставят вас задуматься.

Подготовьте себя морально

Перед тем как бросить курить, представьте все трудности, с которыми вы столкнётесь на пути к отказу от этой вредной привычки. Это поможет вам осознать все сложности и морально подготовиться к ним.

Определите конкретную дату

После того, как вы осознали все негативные стороны курения и морально подготовившись всё таки решили бросить эту вредную привычку, определите день, когда это произойдёт. Ведь отказ от курения это своего рода договор с самим собой, а любой договор вступает в силу с определённой даты.

Постарайтесь курить как можно реже

Перед тем, как наступит назначенная вами дата, когда вы окончательно бросите курить, постарайтесь сократить количество выкуриваемых сигарет до минимума. Так вам будет легче перенести резкий отказ от курения.

Займитесь спортом

Спорт поднимает настроение и дарит чувство контроля над собой. По мнению многих исследователей, спорт отвлекает от мыслей о сигаретах. Кроме этого, активный отдых, прогулки или даже просто уборка квартиры, отвлекут вас от мысли закурить и помогут вам настроиться на новую волну.

Увеличьте содержание овощей и фруктов в рационе

Доказано, что чем больше овощей и фруктов потребляет человек, тем легче он переносит отказ от курения.

Выбросите все вещи напоминающие о курении

И в заключение самое главное, что необходимое сделать, это выкинуть всё, что напоминает вам о курении. Зажигалки, спички, пепельницы и т.п. Наполняйте свою жизнь только положительными эмоциями и воспоминаниями.

Понравилась публикация? Поделись!