Никто не хочет быстро стареть, поэтому многие из нас пользуются различными омолаживающими косметическими средствами, при этом забывая о том, что процесс старения начинается изнутри нашего организма, а уже потом появляются внешние признаки старения.

Да, некоторые косметические средства действительно способны немного замедлить процесс старения кожи и сделать её моложе, но они не способны замедлить старение всего организма. Именно поэтому, чтобы замедлить процесс старения и проявление его внешних признаков очень важно не только следить за своей внешностью, но и вести правильный образ жизни.

В этой статье я дам вам 10 советов как замедлить процесс старения организма, чтобы выглядеть молодо как можно дольше.

1. Будьте физически активнее

Чтобы поддерживать своё тело в форме не обязательно ходить в тренажёрный зал. Для этого вполне достаточно как можно больше двигаться и делать зарядку по утрам, что существенно замедлит процесс старения организма.

2. Ешьте свежеприготовленную пищу

Все расфасованные и предварительно приготовленные продукты, которые для употребления в пищу достаточно только разогреть, вредны. Покупайте свежие продукты и готовьте из них еду самостоятельно. Мало того, что это дешевле, так ещё и во много раз полезнее, ведь именно так питались наши бабушки и дедушки.

3. Ешьте много овощей и фруктов

О том, почему необходимо есть как можно больше овощей и фруктов, я уже писала в одной из своих статей, но для тех, кто её не читал, коротко отмечу, что овощи и фрукты не только низкокалорийны, но и содержат огромное количество необходимых нашему организму витаминов и минералов, которых нет в продуктах животного происхождения.

4. Не пренебрегайте белками и жирами

Полное исключение из своего рациона продуктов, богатых белками и жирами, является большой ошибкой. Белки и жиры необходимы для деления клеток и синтеза коллагена, что позволяет нашему организму дольше сохранять молодость. Обязательно добавьте в свой рацион такие продукты, как орехи и рыба, которые содержат полезные белки и жиры.

5. Проводите больше времени на свежем воздухе

Чем больше времени вы проводите на свежем воздухе, тем лучше ваше здоровье и иммунная система.

6. Берегите кожу от солнца

Когда вы находитесь на улице, не забывайте защищать свою кожу от прямых солнечных лучей. Несмотря на то, что ультрафиолет необходим нашему организму для синтеза витамина D, всему нужно знать меру. Длительное воздействие ультрафиолета на кожу не только ускоряет процесс её старения, но и вызывает изменения в её клетках, что увеличивает риск развития меланомы.

7. Избегайте токсинов

Не злоупотребляйте, а лучше вообще не курите и не употребляйте алкоголь, поскольку содержащиеся в них токсины являются одной из основных причин преждевременного старения.

8. Пейте больше воды

С возрастом наши почки начинают работать менее эффективно, что затрудняет вывод токсинов из организма. Чтобы помочь почкам работать более эффективно, необходимо пить больше воды. Кроме того, это увлажняет нашу кожу изнутри и помогает ей сохранять молодость.

9. Заботьтесь о зубах

Если у вас есть проблемы с зубами или дёснами, то не стоит откладывать их лечение. Дело в том, что живущие в полости рта бактерии являются причиной многих хронических заболеваний.

10. Берегите здоровье желудочно-кишечной флоры

Полезные бактерии, живущие в нашем желудке и кишечнике, играют очень важную роль в здоровье нашего организма в целом. Здоровые желудок и кишечник это 70% здоровья иммунной системы. Именно иммунная система нейтрализует злокачественные клетки, предотвращая тем самым преждевременное старение.

Понравилась публикация? Поделись!