Пожалуй, нет такого человека, который не хотел бы жить в гармонии с окружающим его миром и быть счастливым. Вы слышали об икигай? Наверняка вы уже догадались, что это волшебное слово родом из Японии. Вы угадали, потому что родина этого слова японский остров Окинава, население которого отличается хорошим здоровьем и долголетием. В общем, икигай это японская концепция жизни, философский смысл которой в том, чтобы просыпаться каждый день с желанием жить, с улыбкой на лице, с уверенностью в завтрашнем дне, и со смыслом бытия.

Японцы с острова Окинава говорят, что достичь своего икигай, то есть физического и эмоционального равновесия, может каждый, и вот что они советуют:

Оставайтесь активными

Не бросайте своё любимое дело, потому что так вы теряете цель и смысл жизни. Даже если вы приближаетесь к пенсионному возрасту, продолжайте делать то, что вы любите делать. При этом не важно что это. Просто добивайтесь прогресса в своём любимом деле каждый день, что будет вдохновлять и радовать вас.

Не торопитесь

Согласно икигай, спешка обратно пропорциональна качеству жизни, поэтому не спешите, и вы далеко пойдете. Когда мы не спешим, мы не устаём и терпеливо движемся вперёд, ценя каждый миг, а жизнь приобретает новый смысл.

Не переедайте

Ешьте меньше, чем можете. Чтобы дольше оставаться здоровыми, японцы рекомендуют есть немного меньше, чем требует наш организм, и не переедать, сохраняя лёгкое чувство голода.

Окружите себя хорошими людьми

Чтобы достичь своего икигай, очень важно разорвать отношения с токсичными и раздражающими вас людьми. Окружите себя действительно хорошими людьми. Постоянное социальное взаимодействие с понимающими вас людьми жизненно важно как для психологического, так и для физического здоровья.

Приведите себя в форму

Поддержание хорошей физической формы должно быть образом жизни, а не просто целью избавиться от лишнего веса. Регулярные занятия спортом или просто упражнения помогают нашему организму синтезировать жизненно важные гормоны.

Улыбайтесь

Когда мы улыбаемся, мы посылаем сигналы счастья в наш мозг и радуем своей улыбой других людей. Доказано, что улыбка повышает иммунитет, что обусловлено связью нейротрансмиттеров с кишечником, где находится большинство иммунных клеток нашего организма.

Воссоединитесь с природой

Проводите как можно больше времени на природе. В парке, в горах, у озера, или у реки. Обращайте внимание на её ароматы, цвета и звуки. Природа обладает невероятной силой, помогающей нам избавляться от негативных эмоций.

Будьте благодарны

Чаще говорите «спасибо». За хорошие моменты, за воздух, которым дышите, за еду, которую едите, за хороших людей, которые вас окружают, и за то, что заставляет вас чувствовать себя счастливым. Произнесение слова «спасибо» вслух помогает достичь внутреннего покоя, радоваться тому, что есть, и не тратить энергию на сожаления о том, чего у нас нет. Так мы становимся сильнее эмоционально.

Понравилась публикация? Поделись!