В предыдущей статье я рассказала вам о полезных продуктах на завтрак. Сегодня я хочу продолжить тему правильного питания, и рассказать вам о том, можно ли есть перед сном и если можно, то что.

Все мы знаем, что есть после 18:00 очень вредно. Особенно вредно есть перед сном высококалорийные, сладкие и жареные продукты, поскольку эти продукты не только препятствуют хорошему сну, но и плохо перевариваются, в результате чего мы набираем лишние килограммы.

Однако мало кто знает, что ложится спать голодным не менее вредно, чем чрезмерно сытым. Так есть перед сном или не есть, спросите вы? Я отвечу.

Во-первых, у всех нас разные биологические часы и образ жизнь, в связи с чем нельзя назвать точное время суток, после которого есть нельзя, поэтому наиболее универсальным и верным будет утверждение, что последний приём пищи должен быть не менее, чем за 2,5 часа до сна.

Во-вторых, чтобы ускорить метаболизм и даже сжечь во время сна несколько лишних калорий, рекомендуется перед сном есть продукты богатые белком. Богатые белком продукты ускоряют обмен веществ и нормализуют уровень холестерина в крови, но самое главное, что в отличие от полноценного ужина, такие продукты в небольшом количестве можно есть за 30 минут до сна, чтобы утолить голод.

Одним из таких продуктов является творог. Это идеальный продукт, чтобы не ложится спать голодным. Всего 30 грамм творога перед сном, поможет сжечь полученные с пищей в течение дня лишние калории, не дав им ночью превратится в жир.

Если вам не нравится творог, то есть ещё много чего, что можно съесть перед сном, чтобы утолить чувство голода и быстро заснуть. Например, варёная курица или говядина, а так же варёные яйца. Кроме этого, можно съесть горсть миндаля или не много сушёной рыбы.

В заключение рекомендую вам почитать статью «Продукты, которые нельзя есть на ужин».

Понравилась публикация? Поделись!