ЗДОРОВЬЕ

Чем рыбий жир полезен для здоровья

 

Рыбий жир

Знаете ли вы, что рыбий жир может принести большую пользу здоровью вашего мозга? Он предотвращает появление дегенеративных заболеваний, помогая уменьшить симптомы стресса и депрессии.

Рыбий жир чрезвычайно популярен. Это связано с высоким содержанием в нём омега-3 жирных кислот, которые очень полезны для мозга, сердца и общего состояния здоровья.

В этой статье я расскажу вам о полезных свойствах рыбьего жира.

Рыбий жир продается в виде капсул. Однако лучше употреблять рыбу, потому что это природный источник этого жира. Чтобы получить большое количество омега-3 и 6 жирных кислот, я рекомендую увеличить потребление макрели, сардин, лосося, сельди, тунца и форели. Употреблять рыбу рекомендуется два раза в неделю. Оптимальная доза рыбьего жира составляет не более 3 грамма в сутки.

Для чего полезен рыбий жир?

Борется с сезонной аллергией

Благодаря своим противовоспалительным свойствам рыбий жир уменьшает отёк носовых проходов вызванный гистамином. Также он обладает способностью укреплять иммунную систему, в результате чего он помогает преодолеть патогены, вызывающие сезонную аллергию.

Заботится о здоровье сердца

Жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире снижают уровень липидов в крови. Это помогает бороться с высоким уровнем холестерина, что снижает риск развития сердечных заболеваний. Так же рыбий жир контролирует сердечный ритм, освобождая артерии и уменьшая их воспаление.

Улучшает состояние кожи

Рыбий жир имеет способность блокировать выделение ферментов, благодаря чему сохраняет оптимальное состояние кожи. Чтобы воспользоваться этим полезным свойством, рыбий жир необходимо нанести на кожу. Это рекомендуется людям, страдающим сыпью, покраснениями, зудом или псориазом.

Стимулирует работу мозга

Миллионы людей во всём мире страдают нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера, слабоумие и болезнь Паркинсона. Периодическое употребление рыбьего жира стабилизирует уровни допамина и серотонина, два гормона отвечающие за регулирование функции мозга.

Полезен для здоровья глаз

Если вы страдаете от катаракты или сухости глаз, вам может помочь рыбий жир. Ежедневный приём рыбьего жира поможет улучшить здоровье глаз благодаря содержанию в нём жирных кислот омега-3.

Предотвращает инсульт

Рыбий жир снижает риск инсульта. Это связано с его способностью улучшать состояние кровеносных сосудов и стимулировать кровообращение. Его рекомендуется принимать при атеросклерозе и высоком кровяном давлении.

Помогает при артрите и артрозе

Жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, оказывают противовоспалительное действие на организм, что чрезвычайно полезно для людей, страдающих артритом и артрозом. Он уменьшает жёсткость суставов и снимает боли.

Укрепляет кости

Остеопороз становится всё более актуальной проблемой среди взрослого населения планеты. Это заболевание связано со слабыми костями, которые ломаются при любом ударе, резком движении или падении. Это вызвано дефицитом кальция. Употребление рыбьего жира помогает устранить дефицит кальция и сделать ваши кости крепче.

Предотвращает рак

Рыбий жир имеет способность защищать от различных видов рака. Полиненасыщенные жирные кислоты в его составе предотвращают развитие злокачественных клеток, а также облегчают выведение токсинов из печени и почек.

Успокаивает и предотвращает депрессию

Рыбий жир чрезвычайно полезен при психических заболеваниях. Его можно использовать для лечения депрессий или расстройств. Ежедневный стресс, вызванный беспокойным образом жизни, влияет на наше поведение. Жирные кислоты омега-3 улучшают психическое состояние. Также они являются прекрасным средством для лечения симптомов хронического стресса и бессонницы.

Понравилась публикация? Поделись!